Rangkuman penjas

        SEPAK BOLA

Sejarah sepak bola telah dimulai sejak abad ke-2 dan ke-3 Sebelum Masehi. Sejarah olahraga ini bermula di Cina.Pada masa Dinasti Han, dalam masyarakat Cina berkembang permainan menggunakan bola kulit. Caramemainkan bola kulit ini adalah dengan menggiring dan menendangnya ke sebuah jaring kecil. Permainan semacam ini juga terdapat di Jepang, yang disebut dengan kemari. Permainan menggiring dan menendang bola juga berkemabng di Italia sejak abad ke-16.Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris. Di negara ini, sepak bola menjadi sangat digemari. Sayangnya, banyak kekerasan terjadi selama pertandingan pada beberapa kompetisi. Hingga pada tahun 1365, Raja Edward III melarang sepak bola dimainkan. Keputusan Raja Edward III ini mendapat dukungan Raja James I dari Skotlandia.Pada tahun 1815, sepak bola menjadi sangat terkenal di lingkungan sekolah dan universitas di Inggris. Tahun 1863 menjadi tahun kelahiransepak bola modern yang terjadi di Freemasons Tavern.Ketika itu, 11 sekolah dan klub berkumpul. Mereka merumuskan aturan baku untuk olahraga sepak bola. Bersamaan dengan itu, pemisahan yang jelas antara jenis olahraga sepak bola (soccer) dan rugby pun terjadi.Pada tahun 1800-an, olahraga sepak bola dibawa oleh pedagang, pelaut, dan tentara Inggris ke berbagai penjuru dunia. Asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk pada tahun 1904. Selanjutnya, berbagai kompetisi olahraga sepak bola diselenggarakan di berbagai negara.

       BOLA BASKET

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan diruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masaliburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yangsekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu kerasdan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat.Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri olehJames Naismith.Gaya dadaGaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapatberada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenangpemula belajar gaya dada atau gaya bebas.SejarahManusia sudah berenang gaya dada sejak Zaman Batu seperti digambarkan dalam lukisan di Gua Perenang, dekat Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dadadiperkirakan meniru gerakan berenang katak. Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di BabiloniaPada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipundemikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini. Salahseorang dari pembacanya adalah Benjamin Franklin.Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang memakai gaya dada. Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada.Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang menyeberangi SelatInggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada selama 21 jam 45 menit.Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.

            RANGKUMAN    
             PRESENTASI           
      TENTANG POLA HIDUP     
       SEHAT,MAKANAN,DAN PENYAKIT YANG DI SEBABKAN KEKURANGAN BEROLAH RAGA)jadi pola hidup sehat itu harus selalu kita jaga agar kita terhindar dari berbagai penyakit dan kita harus selalumengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.